2018.02.20
【さらば煙草】禁煙をはじめて2ヶ月が経ちました
お久しぶりです、2018年最初に記事となります。
今年もどうかこの場末のスナックのようなサイトをどうかよろしくお願いします。
訳あって2017年の年末より禁煙を実施しております。
過去に何度も禁煙に成功している歴戦の猛者なのですが、今回はちょっと本気です。
そんなわけで実施している禁煙に関して書いていきたいと思います。
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禁煙をはじめて2ヶ月が経ちました
僕と煙草
最近では企業が社員に禁煙を促すことが増えているそうです。
僕の場合は個人事業主なので関係がないのですが、取引先で煙草をやめる方が増えている印象は確かにうけます。これっばかりは時代ですね。
そんな世の流れとは関係なくいろいろ理由があって禁煙を開始しました。
gloを友人に譲り、煙草関連のアイテムは処分しました。
よく最初の3日間が一番つらいと聞くのですが、意外と余裕。
これはこのまま「何もかもがうまく僕の目論見通りに転がるのではあるまいか……？」
その過信の報いはあっさりとやってきました。
夢の中での喫煙。そして禁煙外来へ
禁煙をはじめて2週間程度のタイミングでちょうど仕事が忙しくなりはじめました。
そうなると煙草が手元にないことが大きなストレスとなります。
そして「ゆっくりとピースを味わう」という最高で最低な夢を見て確信しました。
個人の精神力や情熱ではニコチンの依存に打ち勝つことは無理だ……と。
餅は餅屋というわけで禁煙外来に行くことにしました。
お医者さんと一緒に禁煙する新しい禁煙方法です。禁煙外来の費用や健康保険等が使える病医院の検索、禁煙のメリット、受動喫煙の害、禁煙成功体験などを紹介しています。すぐ禁煙.jpはファイザー株式会社が運営しています。
禁煙外来を専門に探すことができるサイトもあり、助かりました。
都道府県で検索が可能なので、地元の病院に予約を入れました。
勧められたのはニコチネル
禁煙外来では、ヒアリングはもちろん、肺内の一酸化炭素濃度の検査等を実施。
同時に肺年齢も調べたのですが検査方法（看護師も医者も認める難しさ）で戸惑う場面も。
- チャンピックス（飲み薬）
- ニコチネル（貼り薬）
- ニコチンガム
医者に提案されたのは上記の3つでした。
保険適応が可能なものは「チャンピックス（飲み薬）」「ニコチネル（貼り薬）」の2種です。
僕の場合は2週間ほど禁煙していることなどからニコチネルが処方されました。
24時間貼るパッチタイプのもので、二の腕やお腹、腰などに貼り付けます。
段階的にサイズを小さくする治療でサイズは「30・20・10」の3タイプがあります。
僕の場合は以前の喫煙量などから20を処方され、試すことになりました。
基本的にはどのタイプも肺以外からニコチンを摂取するものとなっています。
煙草を吸うという習慣をやめ、徐々にニコチンの摂取量を減らしていくことも共通しています。
保険適用に関しては上記で詳しく解説されています。
地獄の副作用
処方された日の風呂上がりに二の腕に貼り付け準備完了。
特に変化もなく、普通に仕事をしていました。
しかし、5時間が過ぎたあたりから身体に異常が発生。
- クラクラするような頭痛
- 断続的な吐き気
- 睡眠障害
最初はインフルエンザかも……と考えたのですが熱はなく、正常。
その日はほぼ寝られずに1日中、気持ち悪さに襲われ続けました。
2日目もほぼ同一の症状が起きたため、完全にニコチネルが原因と判明。
24時間ではなく、5時間だけ貼るなど工夫を行い、どうにか副作用をコントロールしました。
医者に相談を行うと、体質はもちろん、禁煙期間があったために出た副作用とのこと。
サイズを10に変更してもらい、それからは副作用が出なくなりました。
また、大きな害はなかったのですが貼った場所がかぶれる症状も出ました。
これは腰に貼ることで回避できたので肌の弱い方は要注意です。
副作用に関しては問題が合った際はすぐに相談するのがいいと思います。
例えば飲むタイプは女性の場合だと副作用が起きやすいなど特性があるそうです。
そして2ヶ月が経ちました
禁煙外来は12週間で1セットが基本だそうです。
僕の場合は8週間のプログラムで治療を実施しています。
日常生活の中で習慣となっていたものをやめるのは非常に困難です。
特に食後に吸えないのはいまだにきついものがあります……
ただ、ようやく煙草を吸わないことが日常になりつつあります。
このまま、尋常ではないストレスが襲ってこない限りどうにかやめられそうです。
- 煙草を吸わない/嫌がる人が増えている
- 煙草を吸う場所が減っている
- 煙草の値段が年々上昇している
煙草を取り巻く環境を見れば、このタイミングでの禁煙はプラスだと考えています。
いまは禁煙が保険適用なのでやめる環境は整備されています。
禁煙をちょっと始めてみようかな……という方はぜひ依存度チェックをしてみてください。
自分の状況を冷静に見つめることが禁煙の第一歩だと思います。
お医者さんと一緒に禁煙する新しい禁煙方法です。禁煙外来の費用や健康保険等が使える病医院の検索、禁煙のメリット、受動喫煙の害、禁煙成功体験などを紹介しています。すぐ禁煙.jpはファイザー株式会社が運営しています。
まとめ
本日はとりあえず挫折していない禁煙に関してでした。
煙草の味はすごく好きなので非常につらいですが続けていきたいと思います。
2年ほどまえに電子タバコで禁煙に挑戦した記事です。
失敗したので役に立つのか不明ですが参考程度にどうぞ……
当日を振り返るとけして煙草の代わりにはならないが本数はかなり減ったという感じです。
今回は「普通の煙草→禁煙」ではなく「glo→禁煙」がよい方向に作用したと考えています。
何事も段階的に、計画的にが成功の秘訣のような気がします。
それでは、禁煙に成功したら記事にてご報告をしたいと思います。ではでは！
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